[하남PT] 스포애니 하남에서 칼로리 폭탄으로 빼는 캐틀벨 운동 배우기~~!!!! -아메리칸스윙편 ⭐

안녕하세요

건강한 스포아니 하남신장점입니다.코로나바이러스로 연일 좋지 않은 소식을 듣지만 코로나바이러스를 걸리지 않으려면 면역력이 강해져야 한다는 사실!!! 항상 운동을 통해 건강을 챙겨주시는 분들을 위해 오늘도 하남헬스장 스포애니에서는 여러분들을 위해 운동을 준비했습니다~~!!

오늘의 운동은 캐틀 벨을 활용한 캐틀 벨 스윙의 업그레이드 버전인 아메리칸 스윙입니다.하남헬스장 스포애니 미남 몸짱. 남재현 트레이너에게 운동을 배워보겠습니다.~~~​

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첫째,준비자세는캐틀벨스윙과똑같습니다.반동을 사용하여 원심력이 존재하기 때문에 다리와 복근에 많은 힘을 주고 지지해야 합니다.허리가 내려가면 가슴은 들어올려 허리 부담을 줄여야 합니다.

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두번째, 허리와 골반의 반동을 이용해서 운동해야 합니다. 상체에 너무 긴장해서 어깨에 캐틀 벨을 올리지 않고

반드시 허리와 골반의 반동을 통해서 치도록 운동을 합니다.

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셋째,캐틀벨을자기머리위까지들어줘야합니다.자신의 체력에 맞추어 20~40개로 세트를 설정하시면 되고, 무게는 가벼운 무게로 자세를 연습하는것이 우선입니다~!!! 다시 강조하는 것은!! 어깨의 과도한 긴장은 부상을 초래할 수 있으니 주의!!!!!!

하남헬스장 스포아니 하남의 남제현 선생의 아메리칸 스윙 운동 영상 보셨나요?아메리칸 스윙은 캐틀 벨 스윙보다 어렵고 상위 동작입니다.또한 초보 운동자는 조금 어려운 동작일 수 있습니다.하지만 그만큼 많은 근육을 사용해서 다이어트에 아주 좋은 운동이기 때문에 한 번 아메칸 리스잉을 해보는 것은 어떨까요?

운동에서 가장 중요한 것은 잘못된 자세가 아닌 정확한 운동 자세를 통한 운동이 건강하게 다이어트를 하는 길!! 하남헬스포아니에서는 ACSM(미국스포츠의학회)의 인증 전문 트레이너가 준비되어 있습니다.하남헬스포니는 높은 수준의 하남 PT에서 최고의 결과를 선사합니다.ACSM 인증 트레이너에게 하남PT를 받으려면 언제든지 031-792-6660으로 전화하시거나, 스포애니 하남신장점으로 방문하시면 됩니다.​

경기도 하남시 신평로 84 동화주차건설빌딩 2층 스포아니 031-792-6660365일 연중무휴 평일 24시간 영업 주차 무료, PT, 1:1기구 필라테스, 요가, 줌바

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