▷숙면에 좋은 요가 자세◁ ❓

나마레테스 진요가&필라테스 김실장입니다~~!!!

어제보다 기온이 10도 이상 떨어졌대요.최근 독감도 유행하고 있으므로, 모두 건강에는 오!! 하루에 있어서 수면은 매우 중요합니다. 충분히 수면을 취하지 않으면 몸이 리프레쉬 할 수 없기 때문에, 다음날이 든든할 것 같습니다.자려고 누워서 바로 잠드는 사람을 보면 너무 부러울 뿐이에요.이런 불면증 해결에 요가를 좋아한다는 사실! 아시나요?일반적으로 혈액순환이 원활하지 않거나 정신적으로나 육체적으로 너무 긴장하면 숙면하기 어렵다고 합니다.이때자기전에가벼운요가나스트레칭이몸의근육을이완시켜주고편안한수면을도와준다고합니다.그리고 중요한 것!! 호흡입니다.~숙면요가를 할 때는 복식호흡으로 동작하는 것이 중요하다고 합니다! 복식호흡은 몸 속 깊은 곳까지 산소를 전달해 주고 코로 숨을 쉬면서 긴장했던 교감신경을 편안하게 완화시켜 준다고 합니다.청라요가/청라필라테스/청라플라테스 지도자 자격증/피라테스 지도자 자격증/플라테스/임산부 요가 자격증 in 요가&필라테스/인요가&필라테스

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마음을 진정시키고 스트레스를 해소하고 체내 독소와 노폐물을 배출하는 효과까지 있다고 한다! 오늘 자기 전에 숙면요가 스트레칭을 해보면 어떨까요?

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